Data: maj, czerwiec | Trener prowadzący Agnieszka Sokołowska

Cele warsztatu:

• Poszerzenie wiedzy na temat stresu i eksperymentowanie z różnymi sposobami radzenia sobie z nim,
• Doskonalenie umiejętności wpływania na siebie samego – kierowanie własnymi myślami i emocjami,
• Praktykowanie asertywnych zachowań jako sposobu na bycie w zgodzie ze sobą i innymi,
• Poznanie różnych technik pracy z ciałem w temacie koncentracji, relaksu i świadomości ciała,
• Poszerzenie wiedzy i praktyki w obszarze różnych sposobów radzenia sobie z przeciwnościami.

Zagadnienia:

• Czym jest stres w ujęciu różnych dziedzin (fizyka, medycyna, psychologia), jakie są jego rodzaje i jak na niego reagujemy,
• „Umysł prowadzi ze sobą rozmowę, która kończy się w chwili śmierci", czyli wpływ myślenia na codzienne funkcjonowanie,
• Praca ze zniekształceniami myślowymi (m.in. etykietowanie, błąd jasnowidza, wszystko albo nic) – zamiana myśli z subiektywnych i krytycznych na obiektywne i pozytywne,
• Wewnętrzne postawy i przekonania – co buduje wewnętrzną siłę i pozytywny wizerunek,
• Organizm w stresie – jak z poziomu ruchu wpłynąć na emocje i dlaczego z medycznego punktu widzenia jest to możliwe,
• Techniki pracy z ciałem – wizualizacja, technika Feldenkraisa, techniki oddechowe, ćwiczenia dotyczące świadomości ciała, koncentracji i relaksu,
• Asertywność jako sposób na budowanie zdrowej komunikacji: rodzaje zachowań (agresywne, asertywne, uległe), co dzięki nim możemy zyskać lub stracić,
• Różne sposoby radzenia sobie z przeciwnościami w tym kreatywne techniki rozwiązywania problemów.